Emagrecer comendo o que eu gosto

Você não deve iniciar a dieta com muita restrição de alimentos, de energia e nutrientes. A diminuição deve ser gradativa para

que o metabolismo não diminua rapidamente.

Se você gosta muito de um alimento com excesso de calorias como chocolates, bolos e tortas, você não deve excluí-lo de um

dia para o outro. Controle a quantidade e a freqüência com que eles são consumidos.

Anote a quantidade de todos os alimentos consumidos durante o dia. Assim, fica mais fácil visualizar onde é necessário

modificar e ajustar a alimentação. Pese-se uma vez por semana. Evite se pesar todos os dias. Variações no peso são normais e ao se pesar diariamente pode diminuir a motivação para seguir em frente. Controle a ansiedade. Usar o alimento como resposta para o controle das emoções leva ao ganho de peso. Faça atividades que lhe dão prazer como exercícios, leitura, assistir a um filme ou tenha um hobby. Tenha comprometimento com o seu objetivo.